Larja e dhëmbëve është një pjesë thelbësore e higjienës së përditshme orale që heq në mënyrë efektive pllakat dhe mbeturinat e ushqimit nga dhëmbët tuaj, duke parandaluar kavitetet, sëmundjet periodontale dhe çështje të tjera të shëndetit oral.
Megjithatë, shumë njerëz nuk janë të sigurt se sa shpesh duhet të lajnë dhëmbët çdo ditë, kohën më të mirë për të larë dhe çfarë tjetër duhet të bëjnë për kujdesin optimal oral.
Ky artikull do të ofrojë informacion të detajuar për t'ju ndihmuar të krijoni zakone të mira të larjes dhe të ruani shëndetin tuaj oral.
Sa herë në ditë duhet të lani dhëmbët?
Shoqata Amerikane Dentare (ADA) rekomandon larja e dhëmbëve të paktën dy herë në ditë, në mënyrë ideale një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje. Larja e mëngjesit largon bakteret gjatë natës, freskon frymëmarrjen dhe ju përgatit për ditën. Larja me furçë gjatë natës ndihmon në heqjen e mbetjeve ushqimore dhe pllakave të akumuluara gjatë ditës, duke parandaluar që bakteret të shumohen gjatë natës dhe të shkaktojnë kavitete dhe inflamacion të mishrave të dhëmbëve.
Kohët më të mira për të larë dhëmbët
- Pas zgjimit në mëngjes: Gjatë natës, prodhimi i pështymës zvogëlohet, duke lejuar që bakteret të shumohen lehtësisht. Larja në mëngjes i largon në mënyrë efektive këto baktere dhe e mban gojën të pastër.
- Para se të shkoni në shtrat gjatë natës: Pas darkës, nivelet e baktereve në gojë rriten pasi grimcat e ushqimit grumbullohen midis dhëmbëve tuaj. Larja para gjumit pastron plotësisht gojën tuaj, duke parandaluar që bakteret të shumohen më tej gjatë natës.
Përveç larjes dy herë në ditë, përdorimi i fillit pas ngrënies është një zakon i rëndësishëm. Filli dentar heq në mënyrë efektive mbetjet e ushqimit dhe pllakat midis dhëmbëve tuaj që larja e rregullt nuk mund t'i arrijë.
Kujdesi oral pas vaktit
- Përdorimi i fillit dentar: Rekomandohet përdorimi i fillit dentar për të pastruar mes dhëmbëve pas ngrënies. Filli dentar mund të arrijë në zbrazëtirat midis dhëmbëve tuaj, duke hequr mbetjet e ushqimit dhe pllakat që larja nuk mundet, duke parandaluar kavitetet dhe inflamacionin e mishrave të dhëmbëve. Jini të butë kur përdorni fill dentar për të shmangur dëmtimin e mishrave të dhëmbëve.
- Shpëlarja e gojës: Shpëlarja e gojës me ujë ose shpëlarje goje pa alkool pas ngrënies mund të largojë në mënyrë efektive mbetjet ushqimore dhe bakteret, duke e mbajtur frymën tuaj të freskët. Kjo është veçanërisht e dobishme pas ngrënies jashtë, pasi shpëlarja është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të pastruar gojën.
- Shmangni larjen menjëherë: Pas konsumimit të ushqimeve dhe pijeve acidike (si frutat, lëngjet dhe pijet e gazuara), mos i lani dhëmbët menjëherë. Substancat acidike mund të zbutin përkohësisht smaltin tuaj dhe larja e menjëhershme mund të dëmtojë dhëmbët tuaj. Këshillohet që të prisni 30 minuta përpara se të lani furçën për të lejuar që pH e gojës të kthehet në normale.
Roli i Flossers ujit
Flossers ujit janë një mjet popullor higjienës orale vitet e fundit. Ata përdorin ujë pulsues me presion të lartë për të pastruar midis dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, duke hequr në mënyrë efektive pllakat dhe mbeturinat e ushqimit ndërsa masazhojnë mishrat e dhëmbëve për të nxitur qarkullimin e gjakut dhe për të reduktuar irritimin e mishrave të dhëmbëve. Flosserët e ujit janë veçanërisht të dobishëm për njerëzit me sëmundje periodontale, ata që mbajnë mbajtëse ose pajisje ortodontike dhe individët që e kanë të vështirë larjen manuale.
Këshilla të tjera për kujdesin oral
- Zgjedhja e furçës dhe pastës së duhur të dhëmbëve: Zgjidhni një furçë dhëmbësh bazuar në gjendjen tuaj të gojës, pavarësisht nëse është një furçë dhëmbësh me qime të buta ose elektrike. Pasta juaj e dhëmbëve duhet të përmbajë fluor për të ndihmuar në parandalimin e dëmtimit të dhëmbëve.
- Zëvendësoni rregullisht furçën tuaj të dhëmbëve: Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj ose kur qimet të përkulen dhe të konsumohen.
- Kontrolle të rregullta dentare: Bëni të paktën një kontroll dentar çdo vit për të zbuluar dhe trajtuar menjëherë problemet orale. Dentistët mund të ofrojnë këshilla dhe trajtime profesionale për kujdesin oral për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit tuaj oral.
- Dieta e shëndetshme: Zvogëloni marrjen e sheqerit, veçanërisht nga pijet dhe ushqimet me sheqer, për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve. Ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra si frutat dhe perimet mund të ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve dhe stimulimin e prodhimit të pështymës.
- Lëreni duhanin dhe kufizoni konsumimin e alkoolit: Pirja e duhanit dhe marrja e tepërt e alkoolit janë të dëmshme për shëndetin oral, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve dhe kancerit të gojës.
konkluzioni
Ruajtja e zakoneve të mira të higjienës orale jo vetëm që promovon shëndetin oral, por gjithashtu ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme sistemike. Duke larë dhëmbët në mënyrë korrekte dy herë në ditë, duke përdorur fill dentar dhe duke e shpëlarë gojën pas ngrënies, dhe duke përdorur në mënyrë të përshtatshme fije uji, ju mund të ruani në mënyrë efektive shëndetin tuaj oral. Kontrollet e rregullta dentare dhe zakonet e jetesës së shëndetshme janë gjithashtu vendimtare për sigurimin e shëndetit oral. Shpresojmë që ky udhëzues gjithëpërfshirës i shëndetit oral t'ju ndihmojë ju dhe familjen tuaj të zhvilloni zakone të mira të kujdesit oral dhe të shijoni një jetë të shëndetshme.
Koha e postimit: 23-07-2024